现代人的眼睛每天都在电脑和手机屏幕之间来回“游荡”，导致用眼过度，眼睛会经常感觉干涩，视力会下降。针对用眼过度的现象，在日常生活中我们可以采用食疗，帮助护理眼睛，让眼睛不再那么劳累。接下来，小编为你介绍几款有利于保护眼睛的食物。

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

6、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

护眼无需大费周章，生活中常见的食物都具有护眼养目的神奇效果。护眼很简单，吃出健康好眼睛，让眼睛告别劳累。大家可以根据以上这些食物来缓解眼睛疲劳，保健眼睛。