长期工作不仅导致颈肩部的伤害，还有可能造成疲劳过度，身体的每一个部位都会疲劳的。眼睛是心灵的窗户，长期对着电脑或者读书都会导致眼睛疲劳的，在我们眼睛出现干涩或者不健康的时候我们应该适当的去缓解，劳逸结合，如何才能缓解眼睛疲劳呢?

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，这样可以使眼睛更容易出现疲劳的情况，所以一定要选择柔和的光或者是灯管，不要直接将光纤反射到眼睛，这样会对眼睛造成伤害的哦。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时，应该在中途没两个小时休息一会，喝杯咖啡，或者是让眼睛离开电脑一会，这样可以让眼睛适当的休息。同时也要注意电脑屏幕的亮度，调节到低的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

3、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。可以让眼睛闭起来呆一会或者是做眼部的按摩，都是不错的选择，也可以用双手按摩双眼直至发热，然后闭上双眼双手按住眼圈，反复做这样的动作可以有效的缓解。

连续工作的人们，要经常的起来活动一下身体，让眼睛离开电脑放松一下。平时的时候也可以做做眼保健操，这样可以促进眼部血液循环，对眼睛也是有很大的保护作用的。