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保护眼睛小知识

乐目视力康复中心 2021-06-20 10:06

[摘要]保护眼睛小科普:

保护眼睛小科普:

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一、养成良好的用眼习惯,一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。

 

二、多看一些绿色的东西,也可以做一做眼保健操。

 

三、要保持看书的距离,不要长时间用眼,多注意休息,避免熬夜。

 

四、室内的灯光亮度不要太高。

 

五、多吃一些保护眼睛的食物:

 

为了保护眼睛的视力,可吃富含维生素a的食物,如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症,眼干燥症及小儿角膜软化症。

 

多吃对眼睛好的水果:蓝莓(含维生素,氨基酸,矿物质,花青素多,提高夜间视力)。

 

圣女果(含va VC VP,抗氧化能力强)、猕猴桃(VC之王,预防白内障)、苹果(明目果,含va和微量元素硒)。

 

多吃含维生素a的水果:枇杷,樱桃,香蕉,桂圆,杏子,荔枝等。

 

多吃富含叶黄素的食物有:玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等,水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。