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开学季来临,你为孩子准备好护眼指南了吗?

乐目视力康复中心 2022-08-17 15:00

[摘要]你的孩子开学了吗?开学季来临,孩子们总算要结束作息规律全靠自觉的寒假了!但是家长们又开始担忧,开学后电子产品接触少了,但是看书做作业的时间却增长了,这对眼睛是不是

开学季来临,你准备好了吗?

暑假结束

开学季来临,孩子们总算要结束作息规律全靠自觉的寒假了!但是家长们又开始担忧,开学后电子产品接触少了,但是看书做作业的时间却增长了,这对眼睛是不是另一种伤害?

不用怀疑,是的。其实,电子产品对眼睛产生伤害的原理除蓝光伤害外,与看书写作业类似。为何?因为二者都是近距离用眼行为。

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我们的眼睛看远时处于放松状态,而看近处的事物时,为了调节视网膜成像的清晰度,睫状肌会收缩使晶状体变凸,但时间一长,睫状肌的收缩能力由于长时间的肌肉紧张而变差、无法恢复原状,乃至晶状体也无法恢复,这就是近视了。而且,无论看手机还是看书,孩子的精神都处于集中状态,精神一集中,眨眼频率就会降低,甚至会忘记眨眼,这就会导致干眼症。所以,不要以为开学了,孩子作息规律了,手机看少了,对眼睛的伤害就会减少,甚至因此而松懈护眼。开学了,护眼更要跟上。

那么,对于即将开学的这些孩子,有什么好的方法能够在繁重的学业中拯救他们的眼睛呢?

户外运动
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研究表明,如果把孩子每周的户外活动时间从不到5小时提高到14 小时,那么他们近视的风险就能降低33%!户外运动的用眼大多是远距离用眼行为,眼睛处于放松状态,可以将孩子的眼睛从紧张状态中解放出来,缓解眼疲劳。

适当休息
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当孩子学习一段时间后,就需要休息。我们通常遵守“20-20-20护眼法则”:每近距离用眼20分钟,需要放松眼睛20秒,向20英尺(约6米)外的地方远眺。及时的放松休息眼部肌肉也是预防近视的好方法。


借助工具
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长时间近距离用眼对眼睛造成的直接伤害有眼疲劳和干眼症,对于干眼症,眼药水可以有效缓解。但是眼药水的使用需要谨遵医嘱,而且眼药水中毕竟含有防腐剂,对儿童的眼睛会产生一定伤害,能不用尽量不用。热敷也是一个好方法。传统热敷是将热毛巾敷在眼周,促进眼周血液循环,放松眼部肌肉。但是家长工作、家务繁忙,孩子又不会照顾自己,怎么办?

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儿童护眼不是简简单单的事,需要孩子和家长一起注意,不要因为开学了就松懈哦!





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