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爱眼护眼小常识(电脑篇)

乐目视力康复中心 2021-06-20 09:56

[摘要]长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查下,那会改观很多的。

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查下,那会改观很多的。

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步骤1:调整电脑荧幕

 

      调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

 

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

 

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

 

步骤2:调整眼睛位置

 

      一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

 

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7-10度之间。

 

步骤3:避免反光

 

      在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

 

步骤43B视力保健口诀

 

      在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B"护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

 

Blink:多眨眼

 

      长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

 

Breathe:深呼吸

 

      长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

 

Break:休息

 

      每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。