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眼睛需要营养吗?

乐目视力康复中心 2020-12-17 14:40

[摘要]眼睛需要营养吗?

 

眼睛需要营养吗? 

2020-12-17 

之前很多朋友问老师,视力不好,除了防控和训练,还要做些什么呢?那么就这个话题我们今天和大家分享一下《眼睛需要营养吗》?

俗话说眼睛是心灵的窗户,我们80%以上的信息都是通过眼睛来获取的,眼睛不仅让我们看到五彩斑斓的世界,而且还担任着传递喜怒哀乐的功能。所以我们该如何善待眼睛呢?

由于社会环境的改变,电子产品的盛行,近距离用眼的时间在无形中变长,同时眼睛也承担着很大的压力,经常出现视力下降,眼睛干涩,胀痛等症状。

那眼睛为什么会出现这些症状呢?除了眼睛累着了,还和营养是密切相关的,合理的营养可以增强眼睛的抵抗力,对保护视力有很大的作用。

那么我们一起来看一下,哪些营养对眼睛来说是有帮助的呢?

一、蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏导致视紫质合成不足,会出现视力障碍。因此,平时要给眼睛多些含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

 

二、维生素

1.维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神,反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。

2.维生素B1B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,有保护睑结膜、球结膜和角膜的作用,能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时,会岀现眼睛干涩结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状,甚至发生视神经炎。

含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等;维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜。

3.维生素c是眼球晶状体的主要营养成分,摄人不足易患晶状体混浊性白内障角膜炎,前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等

 

三、微量元素

微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一,但新陈代谢没有它们就无法进行,其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。

 

1.锌能增加视觉神经的敏感度,锌摄人不足时,锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,从而影响辨色功能,食物中牡蛎含锌量最高,肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

2.硒是维持视力的一种重要微量元素,应多食,含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

3.钼是组成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可调节瞳孔大小,保证视物清楚,大豆、扁豆萝卜缨中含钼较高。钼不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含钼丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

4.钙和磷可使巩膜坚韧,并参与视神经的生理活动,钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散,引起近视。含钙和磷丰富的食物,如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等

眼睛是身体的一部分,所以同样是需要营养来支撑与维护。今天的分享就到这里,希望老师的每次分享都能给大家带来帮助!