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眼疲劳不能忽视 四方法让眼睛炯炯有神

乐目视力康复中心 2016-01-19 23:12

[摘要]现在的人们生活压力大,各种的无奈和压力让人们喘不过气来,所以有的时候睡眠就会不足,导致没有精神,乏力等等一些问题的出现,当我们过度 疲劳 的时候就会出现视疲劳的 症状

现在的人们生活压力大,各种的无奈和压力让人们喘不过气来,所以有的时候睡眠就会不足,导致没有精神,乏力等等一些问题的出现,当我们过度疲劳的时候就会出现视疲劳的症状,看东西就会模糊,长期盯着电脑或者一个地方就会产生视疲劳的现象,那么怎么样才能缓解视疲劳的方法有什么呢,你知道多少呢?

眼疲劳

1、注意光线

眼睛是身体最重要的器官,想要一个健康的眼睛,必须要注意眼睛的保健。在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2、中断你的工作

如果你出现了头疼,眼睛模糊的情况,一定要注意缓解,及时的做好保健工作,如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、减弱荧屏的光线

在工作中,要注意劳逸结合,不能让眼睛过度的疲劳,特别是一些长期对着电脑工作的人群。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

4、闭眼休息

缓解眼睛疲劳的方法除了上述的这三种以外,最重要的就是要保证让眼睛有足够的休息时间。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

长期处在一个现象中就会产生视疲劳的感觉,所以我们日常生活中要注意自己的身体,注意劳逸结合,这样才能杜绝视疲劳的发生。长期用眼的人群一定要注意保护好自己的眼睛是非常重要的事情。